Naše Metoda
Vědecky podložený přístup k vašemu fitness růstu
Systém slanivor
Naše metoda není jen soubor cvičení - je to komplexní přístup k transformaci vašeho těla a mysli. Kombinujeme nejnovější vědecké poznatky s praktickými zkušenostmi, abychom vytvořili program, který skutečně funguje.
Čtyři Pilíře Úspěchu
Základ naší tréninkové filozofie
Hodnocení a Analýza
Každá cesta začíná pochopením výchozího bodu. Provádíme komplexní hodnocení vaší kondice, pohybových vzorců, flexibility a celkové fyzické úrovně.
- • Funkční pohybový screening
- • Kardiovaskulární testování
- • Analýza držení těla
- • Konzultace zdravotní historie
Personalizace
Na základě hodnocení vytváříme program přesně pro vás. Žádné obecné šablony - pouze individuální přístup respektující vaše tělo, cíle a životní styl.
- • Cíle přizpůsobené vašim ambicím
- • Progrese v optimálním tempu
- • Úpravy podle zpětné vazby
- • Integrace do vašeho rozvrhu
Progresivní Trénink
Růst přichází s postupným, kontrolovaným zvyšováním náročnosti. Pracujeme s principem progresivního přetížení pro zajištění kontinuálního zlepšení.
- • Pravidelné zvyšování intenzity
- • Periodizace tréninkových cyklů
- • Variace cvičení pro adaptaci
- • Monitorování výkonu
Udržitelnost
Dlouhodobé výsledky vyžadují udržitelný přístup. Vytváříme návyky, které zůstanou s vámi celý život, ne jen krátkodobé rychlé výsledky.
- • Důraz na regeneraci
- • Prevence zranění
- • Vytváření zdravých návyků
- • Dlouhodobá podpora
Tréninkové Fáze
Strukturovaná cesta k vašim cílům
Adaptace a Základy
První čtyři týdny se zaměřujeme na naučení správné techniky, budování základní kondice a adaptaci těla na tréninkovou zátěž. Pracujeme na mobilitě, stabilitě a funkčních pohybových vzorcích.
Budování Síly
Postupně zvyšujeme intenzitu a objem tréninku. Zaměřujeme se na rozvoj svalové síly, vytrvalosti a začínáme pracovat s pokročilejšími technikami a cviky.
Intenzifikace
V této fázi dosahujete nejvyšší intenzity tréninku. Pracujeme na maximalizaci vašeho potenciálu s pokročilými technikami, vysokou frekvencí a optimalizovanou výživou.
Regenerace a Přehodnocení
Aktivní odpočinek s nižší intenzitou umožňuje tělu plně zregenerovat. Provádíme nové hodnocení pokroku a na jeho základě plánujeme další tréninkový cyklus.
Vědecký Přístup
Principy založené na výzkumu a důkazech
Progresivní Přetížení
Postupné zvyšování tréninkové zátěže je klíčem k růstu. Systematicky upravujeme objem, intenzitu a frekvenci pro optimální adaptaci.
Periodizace
Cyklická variace tréninkových parametrů zabraňuje stagnaci a přetrénování. Střídáme fáze vysoké a nízké intenzity.
Specifičnost
Trénink je přizpůsoben vašim konkrétním cílům. Chcete sílu? Trénujeme sílu. Vytrvalost? Zaměříme se na kardio.
Individuální Variabilita
Každý reaguje na trénink jinak. Monitorujeme vaši odezvu a upravujeme program pro maximální efektivitu.
Regenerace
Růst se děje během odpočinku, ne během tréninku. Dbáme na adekvátní regeneraci mezi jednotkami pro prevenci vyhoření.
Funkčnost
Cvičení volíme tak, aby měla přesah do běžného života. Zlepšujeme nejen sílu, ale i koordinaci, rovnováhu a mobilitvatu.
Sledování Pokroku
Měříme váš progres, ne jen pocity
Objektivní Metriky
Pravidelně měříme vaše výsledky pomocí standardizovaných testů a hodnocení. To nám umožňuje vidět skutečný pokrok a upravovat program podle potřeby.
Měření maximální síly v základních cvicích
Testování aerobní a anaerobní kapacity
Analýza kvality a rozsahu pohybu
Sledování změn v tělové kompozici
Pravidelné Check-iny
Každé čtyři týdny se setkáváme k vyhodnocení vašeho pokroku, diskuzi o vašich pocitech a úpravě programu. Vaše zpětná vazba je pro nás stejně důležitá jako naměřená data.
Vyzkoušejte Naši Metodu
Přesvědčte se sami, jak efektivní může být správně strukturovaný trénink